Что полезнее Гречиха или Сливы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Сливы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Сливы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	41.9 мг
Белки	10.8 гр	800 мг
Углеводы	56 гр	9.6 гр
Жиры	3.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.733 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.028 мг	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	20 мг
Магний	258 мг	9 мг
Натрий	4 мг	18 мг
Калий	325 мг	214 мг
Фосфор	334 мг	20 мг
Сера	80 мг	6 мг
Кремний	120 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0.5 мг
Хлор	94 мг	1 мг
Медь	0.66 мг	0.087 мг
Марганец	1.76 мг	0.11 мг
Фтор	0.033 мг	2 мкг
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	4 мкг
Цинк	2.77 мг	0.1 мг
Хром	6 мкг	4 мкг
Молибден	0.039 мг	8 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	14 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	9.5 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0