Что полезнее Гречневая крупа или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	262 мг
Белки	12.6 гр	7.5 гр
Углеводы	57.1 гр	51.4 гр
Жиры	3.3 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	19 мг
Магний	200 мг	13 мг
Натрий	3 мг	427 мг
Калий	380 мг	92 мг
Фосфор	298 мг	65 мг
Сера	88 мг	58 мг
Кремний	81 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	1.2 мг
Хлор	33 мг	713 мг
Медь	0.64 мг	0.135 мг
Марганец	1.56 мг	0.837 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	0.744 мг
Хром	4 мкг	2.2 мкг
Молибден	0.034 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	2 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	2.9 гр
Зола	1.7 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0