Что полезнее Гречневая крупа или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	565.3 мг
Белки	12.6 гр	12.8 гр
Углеводы	57.1 гр	9.4 гр
Жиры	3.3 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	28 мг
Магний	200 мг	80 мг
Натрий	3 мг	5 мг
Калий	380 мг	747 мг
Фосфор	298 мг	500 мг
Сера	88 мг	83 мг
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	4.1 мг
Хлор	33 мг	50 мг
Медь	0.64 мг	2.275 мг
Марганец	1.56 мг	2.85 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	4.5 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0.027 мг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	9.7 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	14 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	2 гр
Зола	1.7 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0