Что полезнее Гречневая крупа или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	89 мг
Белки	12.6 гр	200 мг
Углеводы	57.1 гр	21.7 гр
Жиры	3.3 гр	0
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	10 мг
Магний	200 мг	6 мг
Натрий	3 мг	2 мг
Калий	380 мг	183 мг
Фосфор	298 мг	8 мг
Сера	88 мг	15 мг
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	0.5 мг
Хлор	33 мг	47 мг
Медь	0.64 мг	0.135 мг
Марганец	1.56 мг	0.21 мг
Фтор	0.023 мг	0.014 мг
Бор	0.35 мг	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	2 мкг
Цинк	2.05 мг	0.29 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	1 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	600 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	21.4 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0