--> --> --> -->

Что полезнее Гречневая крупа или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Гречневая крупа Минтай
Пищевая ценность
Калорийность 308 мг 72 мг
Белки 12.6 гр 15.9 гр
Углеводы 57.1 гр 0
Жиры 3.3 гр 900 мг
Витамины
Витамин B3 4.2 мг 1.3 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.11 мг
Витамин PP (НЭ) 7.2 мг 4.6 мг
Витамин B1 0.43 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 0.3 мг
Витамин C 0 0.5 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0.01 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0.4 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.032 мг 4.9 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 6.65 мг 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 20 мг 40 мг
Магний 200 мг 55 мг
Натрий 3 мг 40 мг
Калий 380 мг 420 мг
Фосфор 298 мг 240 мг
Сера 88 мг 170 мг
Кремний 81 мг 0
Микроэлементы
Железо 6.7 мг 0.8 мг
Хлор 33 мг 165 мг
Медь 0.64 мг 0.13 мг
Марганец 1.56 мг 0.1 мг
Фтор 0.023 мг 0.7 мг
Бор 0.35 мг 0
Алюминий 0 0
Титан 0.033 мг 0
Стронций 0 0
Йод 3.3 мкг 0.15 мг
Цинк 2.05 мг 1.12 мг
Хром 4 мкг 0.055 мг
Молибден 0.034 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 3.1 мкг 0.015 мг
Никель 0.01 мг 7 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 8.3 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 11.3 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 81.9 гр
Моно- и дисахариды 1.4 гр 0
Зола 1.7 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 55.4 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 600 мг 200 мг
Холестерин 0 50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 2.28 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Гречневая крупа
Всего макроэлементов больше в продукте Гречневая крупа
Всего микроэлементов больше в продукте Минтай
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: