Что полезнее Гречневая мука или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	703 мг
Белки	13.6 гр	17.8 гр
Углеводы	71.9 гр	9.4 гр
Жиры	1.2 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	5 мг
Витамин B1	0.4 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	221 мг
Магний	48 мг	420 мг
Натрий	3 мг	25 мг
Калий	130 мг	504 мг
Фосфор	250 мг	299 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	9 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	200 мг
Зола	1.5 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0