Что полезнее Гречневая мука или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	281 мг
Белки	13.6 гр	2.3 гр
Углеводы	71.9 гр	65.8 гр
Жиры	1.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.4 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	80 мг
Магний	48 мг	42 мг
Натрий	3 мг	117 мг
Калий	130 мг	830 мг
Фосфор	250 мг	129 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	9 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	65.8 гр
Зола	1.5 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0