Что полезнее Гречневая мука или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	119 мг
Белки	13.6 гр	14 гр
Углеводы	71.9 гр	3.1 гр
Жиры	1.2 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.4 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	507 мг
Магний	48 мг	26 мг
Натрий	3 мг	542 мг
Калий	130 мг	120 мг
Фосфор	250 мг	246 мг
Сера	81 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	9 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	2 гр
Зола	1.5 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0