Что полезнее Гречневая мука или Варенье из мандаринов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Варенье из мандаринов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Варенье из мандаринов
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	294 мг
Белки	13.6 гр	700 мг
Углеводы	71.9 гр	75.9 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.4 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	3.7 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	44 мг
Магний	48 мг	12 мг
Натрий	3 мг	14 мг
Калий	130 мг	78 мг
Фосфор	250 мг	9 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	9 гр	21.5 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	75.9 гр
Зола	1.5 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0