Что полезнее Груздь или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Груздь и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Груздь	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	18.5 мг	87 мг
Белки	1.8 гр	500 мг
Углеводы	1.1 гр	20.6 гр
Жиры	800 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.299 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	8 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	24 мг
Магний	0	17 мг
Натрий	0	7 мг
Калий	0	168 мг
Фосфор	0	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	88 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	20.6 гр
Зола	400 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0