Что полезнее Гуляш бараний или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш бараний и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш бараний	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	213 мг	50 мг
Белки	14.2 гр	1.4 гр
Углеводы	3.9 гр	8.9 гр
Жиры	15.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0.06 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	42 мг
Магний	16 мг	331 мг
Натрий	598 мг	0
Калий	203 мг	230 мг
Фосфор	122 мг	17 мг
Сера	142 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	5.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	63.6 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	8.5 гр
Зола	2.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	7.1 гр	0
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0