Что полезнее Гуляш говяжий или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш говяжий и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш говяжий	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	212 мг	673 мг
Белки	16.8 гр	13.69 гр
Углеводы	3.9 гр	13.08 гр
Жиры	14.3 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	7 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	9.33 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.313 мг
Витамин B6	0	0.094 мг
Витамин B9	0	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	19 мг	18 мг
Магний	18 мг	251 мг
Натрий	598 мг	2 мг
Калий	274 мг	597 мг
Фосфор	172 мг	575 мг
Сера	168 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	5.53 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.324 мг
Марганец	0	8.802 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	4.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	3.7 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	62.1 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	3.59 гр
Зола	2.3 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	4.899 гр
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0