Что полезнее Гуляш говяжий или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш говяжий и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш говяжий	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	212 мг	273 мг
Белки	16.8 гр	600 мг
Углеводы	3.9 гр	70.4 гр
Жиры	14.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	7.4 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	19 мг
Магний	18 мг	10 мг
Натрий	598 мг	14 мг
Калий	274 мг	168 мг
Фосфор	172 мг	16 мг
Сера	168 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	2 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	62.1 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	70.1 гр
Зола	2.3 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0