Что полезнее Гуляш свиной или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш свиной и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш свиной	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	82 мг
Белки	13.1 гр	1.2 гр
Углеводы	3.9 гр	5.7 гр
Жиры	29.4 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0.06 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	22 мг
Магний	18 мг	30 мг
Натрий	590 мг	4 мг
Калий	211 мг	193 мг
Фосфор	143 мг	9 мг
Сера	131 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	50.8 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	5.7 гр
Зола	2.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	10.4 гр	2.2 гр
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0