Что полезнее Гусятина или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гусятина и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гусятина	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	412 мг	129 мг
Белки	15.2 гр	21.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	39 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	161 мг
Магний	30 мг	43 мг
Натрий	91 мг	560 мг
Калий	240 мг	334 мг
Фосфор	165 мг	239 мг
Сера	169 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.3 мг
Хлор	87 мг	165 мг
Медь	0.243 мг	0
Марганец	0.018 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	8 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	45 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	9.5 гр	1 гр
Холестерин	110 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0