Что полезнее Халва подсолнечная или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	253 мг
Белки	11.6 гр	2.2 гр
Углеводы	54 гр	59 гр
Жиры	29.7 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	111 мг
Магний	178 мг	30 мг
Натрий	87 мг	12 мг
Калий	351 мг	580 мг
Фосфор	292 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	2.9 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	55.6 гр
Зола	1.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0