Что полезнее Халва подсолнечная или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	256 мг
Белки	11.6 гр	2.3 гр
Углеводы	54 гр	57.5 гр
Жиры	29.7 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	80 мг
Магний	178 мг	102 мг
Натрий	87 мг	10 мг
Калий	351 мг	864 мг
Фосфор	292 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	2.9 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	56.9 гр
Зола	1.8 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг