Что полезнее Халва подсолнечная или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	149 мг
Белки	11.6 гр	6.5 гр
Углеводы	54 гр	29.9 гр
Жиры	29.7 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.596 мг
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	211 мг	180 мг
Магний	178 мг	30 мг
Натрий	87 мг	17 мг
Калий	351 мг	260 мг
Фосфор	292 мг	100 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	2.9 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	3.9 гр
Зола	1.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг