Что полезнее Халва подсолнечная или Йогурт 1,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Йогурт 1,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Йогурт 1,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	57 мг
Белки	11.6 гр	4.1 гр
Углеводы	54 гр	5.9 гр
Жиры	29.7 гр	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	124 мг
Магний	178 мг	15 мг
Натрий	87 мг	50 мг
Калий	351 мг	152 мг
Фосфор	292 мг	95 мг
Сера	0	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	1.1 гр
Вода	2.9 гр	86.5 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	5.9 гр
Зола	1.8 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	5 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0