Что полезнее Халва подсолнечная или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	103 мг
Белки	11.6 гр	18.2 гр
Углеводы	54 гр	0
Жиры	29.7 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	120 мг
Магний	178 мг	60 мг
Натрий	87 мг	75 мг
Калий	351 мг	300 мг
Фосфор	292 мг	220 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0