Что полезнее Халва подсолнечная или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	19.9 мг
Белки	11.6 гр	600 мг
Углеводы	54 гр	4.2 гр
Жиры	29.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	211 мг	14 мг
Магний	178 мг	20 мг
Натрий	87 мг	40 мг
Калий	351 мг	290 мг
Фосфор	292 мг	26 мг
Сера	0	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	0.9 мг
Хлор	0	57 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	2.9 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	3.5 гр
Зола	1.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0