Что полезнее Халва подсолнечная или Пшеничная мука, второго сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Пшеничная мука, второго сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Пшеничная мука, второго сорта
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	324 мг
Белки	11.6 гр	11.7 гр
Углеводы	54 гр	63.7 гр
Жиры	29.7 гр	1.81 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	4.55 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	4.842 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.37 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.667 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.038 мг
Витамин H	0	4.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	5.37 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	86 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	32 мг
Магний	178 мг	73 мг
Натрий	87 мг	6 мг
Калий	351 мг	251 мг
Фосфор	292 мг	184 мг
Сера	0	90 мг
Кремний	0	2 мг
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	3.9 мг
Хлор	0	24 мг
Медь	0	0.29 мг
Марганец	0	1.47 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.093 мг
Алюминий	0	1.4 мг
Титан	0	0.022 мг
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.85 мг
Хром	0	4.5 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0.13 мг
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0.02 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0.012 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	900 мг
Зола	1.8 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	62.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	290 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.03 гр