Что полезнее Халва подсолнечная или Сыр брынза коровья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Сыр брынза коровья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Сыр брынза коровья
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	262 мг
Белки	11.6 гр	22.1 гр
Углеводы	54 гр	400 мг
Жиры	29.7 гр	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	5 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.17 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.62 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	630 мг
Магний	178 мг	24 мг
Натрий	87 мг	1.2 гр
Калий	351 мг	95 мг
Фосфор	292 мг	375 мг
Сера	0	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	1.7 гр
Вода	2.9 гр	52 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	400 мг
Зола	1.8 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.3 гр
Холестерин	0	52 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0