Что полезнее Хариус или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хариус и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хариус	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	46 мг
Белки	16.6 гр	700 мг
Углеводы	0	8.2 гр
Жиры	2.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	0.5 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0.03 мкг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	25 мг
Магний	35 мг	7 мг
Натрий	75 мг	7 мг
Калий	335 мг	90 мг
Фосфор	240 мг	16 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.12 мг	0.65 мг
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	79.9 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	1.3 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0