Что полезнее Хек или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хек и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хек	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	256 мг
Белки	16.6 гр	2.3 гр
Углеводы	0	57.5 гр
Жиры	2.2 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	0.5 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	80 мг
Магний	35 мг	102 мг
Натрий	75 мг	10 мг
Калий	335 мг	864 мг
Фосфор	240 мг	83 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.12 мг	0
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	79.9 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	1.3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг