Что полезнее Хлопчатник-семя или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	43 мг
Белки	34.5 гр	900 мг
Углеводы	8.1 гр	8.1 гр
Жиры	36.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	0.3 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	34 мг
Магний	342 мг	13 мг
Натрий	160 мг	13 мг
Калий	1.1 гр	197 мг
Фосфор	1.1 гр	23 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0	0.067 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	10 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0