Что полезнее Хлопчатник-семя или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	281 мг
Белки	34.5 гр	2.3 гр
Углеводы	8.1 гр	65.8 гр
Жиры	36.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	0.6 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	80 мг
Магний	342 мг	42 мг
Натрий	160 мг	117 мг
Калий	1.1 гр	830 мг
Фосфор	1.1 гр	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	10 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	4 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0