Что полезнее Хлопчатник-семя или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	217 мг
Белки	34.5 гр	22.4 гр
Углеводы	8.1 гр	0
Жиры	36.5 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	12.6 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	20 мг
Магний	342 мг	35 мг
Натрий	160 мг	70 мг
Калий	1.1 гр	300 мг
Фосфор	1.1 гр	220 мг
Сера	0	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.5 мг
Хлор	0	150 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0