Что полезнее Хрен корень или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хрен корень и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хрен корень	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	184 мг
Белки	3.2 гр	24.3 гр
Углеводы	10.5 гр	0
Жиры	400 мг	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.2 мг
Витамин C	55 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.037 мг	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	119 мг	23 мг
Магний	36 мг	29 мг
Натрий	100 мг	4.053 гр
Калий	579 мг	317 мг
Фосфор	130 мг	236 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.3 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	77 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	6.6 гр	0
Зола	1.4 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0