Что полезнее Икра белуги или Макрель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Макрель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Макрель
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	113.4 мг
Белки	26.8 гр	20.7 гр
Углеводы	800 мг	0
Жиры	13.8 гр	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0
Витамин B2	0.4 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	3.436 мг
Витамин B1	0.12 мг	0
Витамин E (ТЭ)	4 мг	0
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.051 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.55 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	50 мг
Магний	37 мг	40 мг
Натрий	1.63 гр	170 мг
Калий	80 мг	335 мг
Фосфор	465 мг	240 мг
Сера	268 мг	207 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.2 гр	74.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	360 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0