Что полезнее Икра белуги или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	103 мг
Белки	26.8 гр	18.2 гр
Углеводы	800 мг	0
Жиры	13.8 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	0.8 мг
Витамин C	1.8 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.051 мг	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.55 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	120 мг
Магний	37 мг	60 мг
Натрий	1.63 гр	75 мг
Калий	80 мг	300 мг
Фосфор	465 мг	220 мг
Сера	268 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0.43 мг	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.2 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	700 мг
Холестерин	360 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0