Что полезнее Икра белуги или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	166 мг
Белки	26.8 гр	23.5 гр
Углеводы	800 мг	0
Жиры	13.8 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	1 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.051 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.55 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	150 мг
Магний	37 мг	66 мг
Натрий	1.63 гр	877 мг
Калий	80 мг	324 мг
Фосфор	465 мг	215 мг
Сера	268 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.2 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	1.6 гр
Холестерин	360 мг	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0