Что полезнее Икра белуги или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	191 мг
Белки	26.8 гр	18 гр
Углеводы	800 мг	0
Жиры	13.8 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	1.6 мг
Витамин C	1.8 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.051 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.55 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	55 мг	40 мг
Магний	37 мг	50 мг
Натрий	1.63 гр	100 мг
Калий	80 мг	280 мг
Фосфор	465 мг	280 мг
Сера	268 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0.43 мг	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.2 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	4.2 гр
Холестерин	360 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0