Что полезнее Икра белуги или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	139 мг
Белки	26.8 гр	24.4 гр
Углеводы	800 мг	0
Жиры	13.8 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	0.2 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.051 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.55 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	30 мг
Магний	37 мг	30 мг
Натрий	1.63 гр	75 мг
Калий	80 мг	350 мг
Фосфор	465 мг	280 мг
Сера	268 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0.43 мг	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.2 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	1.3 гр
Холестерин	360 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0