Что полезнее Икра горбуши или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	253 мг
Белки	30.6 гр	2.2 гр
Углеводы	1 гр	59 гр
Жиры	11.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1 мг
Витамин C	2.5 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	111 мг
Магний	141 мг	30 мг
Натрий	2.245 гр	12 мг
Калий	85 мг	580 мг
Фосфор	426 мг	77 мг
Сера	306 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	49.7 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	55.6 гр
Зола	7.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0