Что полезнее Икра горбуши или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	201 мг
Белки	30.6 гр	6.8 гр
Углеводы	1 гр	39.8 гр
Жиры	11.5 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1.4 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	47 мг
Магний	141 мг	49 мг
Натрий	2.245 гр	246 мг
Калий	85 мг	235 мг
Фосфор	426 мг	157 мг
Сера	306 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0.43 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	49.7 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	7.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	200 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0