Что полезнее Икра горбуши или Изюм?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Изюм.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Изюм
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	264.1 мг
Белки	30.6 гр	2.9 гр
Углеводы	1 гр	66 гр
Жиры	11.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.981 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	80 мг
Магний	141 мг	42 мг
Натрий	2.245 гр	117 мг
Калий	85 мг	860 мг
Фосфор	426 мг	129 мг
Сера	306 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	49.7 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0