Что полезнее Икра горбуши или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	82 мг
Белки	30.6 гр	14.91 гр
Углеводы	1 гр	2.2 гр
Жиры	11.5 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0
Витамин B2	0.4 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1.2 мг
Витамин C	2.5 мг	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	75 мг	53 мг
Магний	141 мг	30 мг
Натрий	2.245 гр	230 мг
Калий	85 мг	350 мг
Фосфор	426 мг	186 мг
Сера	306 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.435 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	49.7 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.2 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	227 мг
Холестерин	310 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0