Что полезнее Икра горбуши или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	72 мг
Белки	30.6 гр	600 мг
Углеводы	1 гр	15.4 гр
Жиры	11.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.4 мг
Витамин C	2.5 мг	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	30 мг
Магний	141 мг	17 мг
Натрий	2.245 гр	26 мг
Калий	85 мг	225 мг
Фосфор	426 мг	22 мг
Сера	306 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	49.7 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	7.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	200 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг