Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	703 мг
Белки	1.7 гр	17.8 гр
Углеводы	5.1 гр	9.4 гр
Жиры	13.3 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	20.4 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	221 мг
Магний	15 мг	420 мг
Натрий	610 мг	25 мг
Калий	305 мг	504 мг
Фосфор	31 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	2.8 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	73.6 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	200 мг
Зола	2 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0