Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	174 мг
Белки	1.7 гр	6.6 гр
Углеводы	5.1 гр	33.4 гр
Жиры	13.3 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1.4 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	35 мг
Магний	15 мг	47 мг
Натрий	610 мг	610 мг
Калий	305 мг	245 мг
Фосфор	31 мг	158 мг
Сера	0	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	8.3 гр
Органические кислоты	500 мг	1 гр
Вода	73.6 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	1.2 гр
Зола	2 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0