Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	609 мг
Белки	1.7 гр	18.6 гр
Углеводы	5.1 гр	13 гр
Жиры	13.3 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	24.6 мг
Витамин C	7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.92 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	273 мг
Магний	15 мг	234 мг
Натрий	610 мг	10 мг
Калий	305 мг	748 мг
Фосфор	31 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	7 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	73.6 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	6 гр
Зола	2 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0