Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	82 мг
Белки	1.7 гр	1.2 гр
Углеводы	5.1 гр	5.7 гр
Жиры	13.3 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	5 мг
Витамин C	7 мг	200 мг
Провитамин A	0.92 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	22 мг
Магний	15 мг	30 мг
Натрий	610 мг	4 мг
Калий	305 мг	193 мг
Фосфор	31 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	2 гр
Органические кислоты	500 мг	2 гр
Вода	73.6 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	5.7 гр
Зола	2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0