Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	175 мг
Белки	1.7 гр	1.8 гр
Углеводы	5.1 гр	5.2 гр
Жиры	13.3 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	5 мг	3.4 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	61 мг
Магний	15 мг	22 мг
Натрий	610 мг	2.25 гр
Калий	305 мг	91 мг
Фосфор	31 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	2.2 гр
Органические кислоты	500 мг	200 мг
Вода	73.6 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	5.2 гр
Зола	2 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0