Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	50 мг
Белки	1.7 гр	1.4 гр
Углеводы	5.1 гр	8.9 гр
Жиры	13.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1.4 мг
Витамин C	7 мг	70 мг
Провитамин A	0.92 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	42 мг
Магний	15 мг	331 мг
Натрий	610 мг	0
Калий	305 мг	230 мг
Фосфор	31 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	5.4 гр
Органические кислоты	500 мг	2.2 гр
Вода	73.6 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	8.5 гр
Зола	2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0