Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	82 мг
Белки	1.9 гр	1.2 гр
Углеводы	7.7 гр	5.7 гр
Жиры	8.9 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	5 мг
Витамин C	7 мг	200 мг
Провитамин A	0.92 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	22 мг
Магний	15 мг	30 мг
Натрий	700 мг	4 мг
Калий	315 мг	193 мг
Фосфор	37 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	2 гр
Органические кислоты	300 мг	2 гр
Вода	77 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	5.7 гр
Зола	2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0