Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	55 мг
Белки	1.9 гр	1.5 гр
Углеводы	7.7 гр	10.9 гр
Жиры	8.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	1.5 мг
Витамин C	7 мг	15 мг
Провитамин A	0.92 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	28 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	700 мг	4 мг
Калий	315 мг	158 мг
Фосфор	37 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	4.1 гр
Органические кислоты	300 мг	1.3 гр
Вода	77 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	10.8 гр
Зола	2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0