Что полезнее Икра кеты или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	47 мг
Белки	31.5 гр	400 мг
Углеводы	1 гр	9.8 гр
Жиры	13.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0.2 мг
Витамин C	2.4 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	90 мг	16 мг
Магний	129 мг	9 мг
Натрий	2.284 гр	26 мг
Калий	90 мг	278 мг
Фосфор	490 мг	11 мг
Сера	315 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0.43 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	46.9 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9 гр
Зола	7.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	100 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг