Что полезнее Икра кеты или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	47 мг
Белки	31.5 гр	400 мг
Углеводы	1 гр	10.3 гр
Жиры	13.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0.4 мг
Витамин C	2.4 мг	5 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	90 мг	19 мг
Магний	129 мг	12 мг
Натрий	2.284 гр	14 мг
Калий	90 мг	155 мг
Фосфор	490 мг	16 мг
Сера	315 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	2.3 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.065 мг
Фтор	0.43 мг	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	46.9 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	9.8 гр
Зола	7.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0