Что полезнее Икра кеты или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	113 мг
Белки	31.5 гр	24.5 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	13.2 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	1.1 мг
Витамин C	2.4 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.065 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	10 мг
Магний	129 мг	28 мг
Натрий	2.284 гр	105 мг
Калий	90 мг	350 мг
Фосфор	490 мг	243 мг
Сера	315 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.042 мг
Фтор	0.43 мг	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	0	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	300 мг
Холестерин	310 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0